Casual Sex: Unsere Studie zeigt überraschende Gesundheitsvorteile

Eine heimliche Affäre, ein spontaner Seitensprung oder unverbindlicher Casual Sex haben eins gemeinsam: Sie haben nicht nur positive Auswirkungen auf dein Liebesleben, sondern auch auf deine Gesundheit. Unsere Umfrage zeigt, wie positiv sich One-Night-Stands und Seitensprünge auf dein Wohlbefinden auswirken können. Zudem verraten wir, warum du einen Tabubruch beim Fremdgehen wagen solltest.

Die psychischen Auswirkungen von Gelegenheitssex und Affären

Unverbindliche Sexabenteuer sind aufregend und ein gutes Mittel gegen ein eingeschlafenes Liebesleben. Laut unserer im November 2024 vom Marktforschungsinstititut Appinio durchgeführten Umfrage* mit 1000 Teilnehmern aus Deutschland nutzen 35,6 Prozent der Männer und 27,2 Prozent der Frauen für frischen Wind in den Laken eher One-Night-Stands dafür. Einen Seitensprung wagte nur 9,2 Prozent der Frauen und jeder zehnte Mann.

Fremdgehen und zwanglose Erotik-Treffen haben aber noch weitere Vorteile für deine mentale und geistige Gesundheit. Unsere Studie zeigt, dass fast die Hälfte der Befragten die psychischen Auswirkungen eines Seitensprungs oder One-Night-Stands positiv (sehr positiv: 16,2 Prozent, eher positiv: 31,5 Prozent) oder neutral (27,6) bewerten.

Stressabbau dank Casual Sex

Beim Sex setzt dein Körper Endorphine und Oxytocin frei, die Stress reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden steigern können. Beim Seitensprung oder einem spontanen Erotikdate mit einem Fremden kommt eine Portion Adrenalin dazu, die dich in Euphorie versetzt. So lässt du den Alltagsstress hinter dir und kannst dich genussvoll dem Moment hingeben.

One-Night-Stands als Booster für dein Selbstwertgefühl

Eine Studie der New York University (NYU) unter Studenten fand heraus, dass Gelegenheitssex, One-Night-Stands und Fremdgehen selbstbewusster, mutiger und seltener depressiv machen. Kein Wunder, denn positive, sexuelle Erfahrungen sind ein Booster für dein Selbstwertgefühl: Du fühlst dich begehrt, attraktiv und anziehend, wenn dich jemand (außer deinem Partner) so heiß findet, dass er Sex mit dir will. 

Casual Dating sorgt für gute Laune

Jemanden zu daten – und Sex mit der Person zu haben – kann die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin anregen. Sie sorgen für gute Laune und ein zufriedenes Gefühl. Besonders eine aufregende, neue Affäre erweckt die Lebensgeister, sorgt für Vorfreude auf das nächste Sexdate und lässt dich die gemeinsame Zeit zwischen den Laken vollends genießen. Die gute Stimmung kann sich auch positiv auf andere Bereiche deines Lebens auswirken.

Fremdgehen erfüllt (Sex)Bedürfnisse

Beim Seitensprung geht es weniger um Sex als um deine unerfüllten Bedürfnisse innerhalb deiner Beziehung. Mit einer Affäre oder einem One Night Stand „holst“ du dir Bestätigung, Aufmerksamkeit, Zuwendung und andere Dinge, die du in deiner Partnerschaft vermisst. Du füllst dein Bedürfnis-Konto beim Fremdgehen auf und weißt, wo es in deiner Beziehung Nachholbedarf gibt. 

Das kann deine Partnerschaft nachhaltig verbessern – wie auch unsere Umfrage zeigt: Rund 38 Prozent der Teilnehmer gaben an, dass ein Seitensprung ihre Sicht auf Beziehungen positiv beeinflusst hat. Und das insbesondere durch ein besseres Verständnis ihrer eigenen Bedürfnisse. 

Männer (41 Prozent) berichten übrigens öfter von positiven Konsequenzen für ihre Sicht auf Beziehungen als Frauen (35,1 Prozent).

Sexdating schafft emotionale Verbindung

Auch beim Casual Dating kannst du vorübergehend emotionale Verbindungen eingehen, Nähe und das Gefühl von Geborgenheit bekommen, was sich positiv auf dein Nervensystem und deine mentale Gesundheit auswirkt. Davon profitieren besonders Singles, aber auch Vergebene, die offen für neue Verbindungen sind. Oft ist die Sex-Affäre nur von kurzer Dauer, manchmal ergibt sich daraus aber auch eine neue Partnerschaft. 

Affären erweitern den sexuellen Horizont

Bei Sexdates mit unterschiedlichen Personen lernst du deine persönlichen Vorlieben und Grenzen im Bett besser kennen. Du kannst sexuelle Fantasien ausleben und neue Seiten an dir erforschen. Mit einer Affäre durchbrichst du eintönige Routinen und erlebst deine Lust auf einem höheren Level. Laut einer Studie der University of Maryland (UMD) ist der Wunsch nach Abwechslung im Bett eines der Hauptmotive fürs Fremdgehen.

Mehr Lebenszufriedenheit durch Gelegenheitssex und Seitensprünge

Die Unverbindlichkeit und Freiheiten, die dir lockere Sexkontakte oder ein Seitensprung in einer langweiligen Beziehung bieten, sorgen für mehr Lebenszufriedenheit. Hast du eine Affäre gefunden, die dich sexuell wunschlos glücklich macht, fühlt sich dein Leben gleich viel schöner an. Casual Dating sorgt dafür, dass du dich unabhängig und selbstbestimmt fühlst. 

Das empfinden laut unserer Studie besonders Männer so, die bereits einen One-Night-Stand und/oder einen Seitensprung erlebten: 55,8 Prozent von ihnen und 38,3 Prozent der Frauen gaben an, dass Casual Sex sehr bzw. eher positiven Einfluss auf ihr psychisches Wohlbefinden hat. 

Negative Folgen: Bindungsangst, Trauma und innere Leere

Gelegenheitssex mit wechselnden Partnern und auch Fremdgehen können aber auch negative Auswirkungen auf deine Psyche haben. Du kannst Bindungsprobleme entwickeln, weil viele verschiedene Sexpartner es erschweren, emotionale Bindungen in langfristigen Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten. Ein Seitensprung kann nicht nur für den Betrogenen, sondern auch für den Betrüger traumatisch sein. 

Statt Lust und Euphorie, kannst du nach unverbindlichem Sex Gefühle der Leere erleben, besonders wenn du eine tiefere Verbindung suchst, die nicht erfüllt wird. Das scheint laut unserer Studie glücklicherweise seltener der Fall zu sein: Nur 16,2 Prozent gaben eher negative Auswirkungen wie Schuldgefühle und Unsicherheiten an. Lediglich circa 8 Prozent erlebten sehr belastende, negative Konsequenzen. 

Die körperlichen Auswirkungen von One-Night-Stands und Seitensprüngen

Lockere Sexkontakte haben nicht nur mentale und seelische Vorteile, sondern auch einige körperliche Highlights zu bieten. 

Mehr Lust auf Sport bei einer Affäre

Wer den ein oder anderen Seitensprung wagt oder aktiv Casual Sex betreibt, achtet mehr auf seine Fitness und sein Aussehen – schließlich möchte man attraktiv und fit sein.

Höhere Libido dank Casual Sex Dating

Appetit kommt beim Essen: Das gilt auch für Sex. Deine Libido verbessert sich, wenn du regelmäßig guten Verkehr hast und deine erotischen Fantasien ausleben kannst. Dafür ist Gelegenheitssex perfekt, denn du verkehrst mit unterschiedlichen Personen, wann immer du Lust hast. Aber nicht nur Casual Sex, sondern auch Sport treibt deine Lust nach oben: Eine Win-win-Situation.

One-Night-Stands als Fatburner

Hast du einen One-Night-Stand oder sogar eine Affäre gefunden, mit der du ausdauernd Sex hast, verbrennst du unter Umständen mehr Kalorien als beim Work-out im Fitnessstudio. Eine halbe Stunde Bettakrobatik verbrennt ungefähr 50 bis 140 Kalorien. Jeder Stellungswechsel und jede ausgefallene Praktik setzen noch einen drauf. Regelmäßige Erotiktreffen mit einem oder mehreren Partnern sind wahre Fatburner – das gilt auch, wenn du dank deiner Affäre den Hintern von der Couch bekommst.

Gelegenheitssex stärkt das Immunsystem

Sex ist ein Wundermittel: Er macht glücklich, fit und sogar gesund. Schweizer Wissenschaftler fanden heraus, dass ein Orgasmus den Immunglobuline-Spiegel im Körper um 30 Prozent erhöht. Die Eiweiße sind wichtig für dein Immunsystem, weil sie gegen Krankheitserreger helfen und Infekten wie Erkältungen vorbeugen. One-Night-Stands, außereheliche Liebschaften und Sex mit wechselnden Partnern sind allerdings nur gesund, wenn du auf Verhütung achtest.

Die negativen körperlichen Auswirkungen von Affären und One-Night-Stands

Wechselnde Sexkontakte, die ihrerseits ebenfalls Geschlechtsverkehr mit unterschiedlichen Menschen haben, erhöhen dein Risiko, dich mit sexuell übertragbaren Krankheiten (kurz STI) anzustecken. Regelmäßige Tests und kompromisslose Verhütung mit Kondomen und Lecktüchern sind das beste Mittel gegen Geschlechtskrankheiten. Beim Casual Dating solltest du es nicht übertreiben, denn häufiger, intensiver Sex kann zu körperlicher Erschöpfung führen, insbesondere wenn er deinen Schlaf oder deine Erholung beeinträchtigt.

So findest du Seitensprünge und One-Night-Stands für deinen Gesundheitsboost

Um den passenden Kontakt für einen One-Night-Stand oder eine heiße Affäre zu finden, nutzt du am besten Erotik-Portale wie SexZone.de. Hier tummeln sich sexhungrige Frauen und Männer, die Kontakte für einen Seitensprung oder Casual Dates suchen. So kannst du sicher sein, auf Gleichgesinnte zu treffen und kein Drama zu erleben. 

Casual Sex ist Typsache. Die Ergebnisse unserer Studie sprechen für sich: One-Night-Stands und Seitensprünge können dein Selbstwertgefühl aufpolieren, deinen sexuellen Horizont erweitern und sogar deine Beziehung verbessern.

* Zitation: Die Umfrage wurde am 21. November 2024 von Appinio im Auftrag von SexZone (ehemals IntimGesund.de) durchgeführt. Befragt wurden 1.000 Personen in Deutschland von 16 bis 65 Jahren, repräsentativ für die nationale Bevölkerung.